Самые важные витамины для волос!

Самые важные витамины, которые, обеспечивают сияние и здоровый блеск волос, это витамины группы В.

В1 (тиамин) – Тиамин влияет на метаболизм жиров, углеводов, и передачи нервных сигналов.
Если в волосах не хватает тиамина, то волосы становятся тусклыми и ломкими. Тиамин для организма можно получить из злаков, орехов, бобов, пивных дрожжей, печени.


В2 (рибофлавин) – Рибофлавин регулирует обмен веществ окислительно - восстановительные реакции. Придает волосам здоровый свежий вид. Он очень быстро расходуется и выводится из организма.

Если не хватает рибофлавина в волосах, то они становятся жирными в корнях и сухими на кончиках. Рибофлавин содержится в мясе, почках, печени, яйцах, хлебе и молочных продуктах.



В3 (ниацин) – Ниацин регулирует окислительные реакции и отвечает за образование и количество пигмента в волосах. Если его не хватает, то волосы рано седеют, и нарушается их рост. Содержится в зерновых злаках, мясе и рыбе.



В5 (пантотеновая кислота) – Пантотеновая кислота обеспечивает синтез жирных кислот, гормонов, и других соединений. Она активно участвует в обменных процессах организма белков, жиров и углеводов.

      Читайте также:

• Массаж головы для роста волос
• Как разбудить и активизировать спящие волосы
• Как быстро отрастить волосы

Так же помогает волосам в насыщении кислородом, и укрепляет волосяной фолликул. Пантотеновая кислота содержится в зерновых злаках, почках, печень, яичный желток, икр, арахисе, капусте и помидорах.

В6 (пиридоксин) – Пиридоксин помогает в усвоении белков и жиров, препятствует старению организма. При его недостатке может появиться зуд, сухость кожи головы и перхоть. Содержится пиридоксин в зерновых злаках, орехах, сое, дыне, капусте, молочных продуктах, яйцах, мясе, рыбе, печени и пивных дрожжах.


В9 (фолиевая кислота) – Фолиевая кислота способствует размножению клеток и росту волос. Недостаток этого витамина в организме делает кожу человека бледной. Содержится в зеленых травах и овощах, в молоке, твороге, рыбе и яйцах.


В10 (пара- амино -бензойная кислота) – Витамин В10 помогает коже, повышая ее тонус и замедляя старение, питает и уплотняет кожу. В общем благоприятно воздействует на общее состояние организма, предупреждает раннее поседение, ускоряет рост волос.

Витамин В10 содержится в печени, рисе, орехах, картофеле и рыбе, яичном желтке, моркови, пивных дрожжах.


В12 (кобаламин) – Кобаламин участвует в делении клеток волос. И поэтому его воздействие невероятно велико. При его недостатке кожа головы может стать сухая и может появиться зуд, это может привести к выпадению волос.
Витамин В12 содержится в основном в продуктах животного происхождения.